![Recept na keto omeletu se zeleninou](https://api.ketodiet.cz/data/files/88/522/7b39329985d136982ffc3e4c715073d8f49/zeleninovo-houbova-keto-omeleta-hlavni-foto.900x585.fit.q80.jpg)
- velmi snadné
- 1 porce
- 20 min
- od 2. kroku
![Recept na keto omeletu se zeleninou](https://api.ketodiet.cz/data/files/88/522/7b39329985d136982ffc3e4c715073d8f49/zeleninovo-houbova-keto-omeleta-hlavni-foto.620x403.fit.q80.jpg)
Nadýchanou proteinovou omeletou svému tělu dodáte pořádnou porci bílkovin. To se hodí, protože vás krásně zasytí. Ochutnejte tuhle vylepšenou verzi s pestrou zeleninou a žampiony.
Na zeleninovou keto omeletu potřebujeme
Proteinová omeleta – příchuť slanina (7 porcí) | 27 g |
Žampion bílý | 50 g |
Baby špenát | 50 g |
Cherry rajče | 50 g |
Olivový olej | 10 ml |
Parmezán | 10 g |
Sůl | dle chuti |
Pepř | dle chuti |
Drcený kmín | 1 g |
Paprika mletá sladká | 1 g |
Voda | 100 ml |
Nechcete vážit?
- 27 g proteinové omelety = 1 sáček
- 10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce
- 10 g strouhaného parmezánu = 1,5 polévkové lžíce
- 1 g drceného kmínu = ½ čajové lžičky (špetka)
- 1 g mleté papriky = ½ čajové lžičky (špetka)
Jak na keto omeletu se zeleninou
- Žampiony a rajčata nakrájíme na plátky, baby špenát překrojíme na menší kousky.
- Směs na proteinovou omeletu řádně rozmícháme ve 100 ml vody a necháme chvilku odstát.
- Na pánvi orestujeme žampiony, přidáme baby špenát a zalijeme připravenou směsí na omeletu.
- Jakmile se omeleta ze spodu trochu opeče, poklademe na ni nakrájené plátky rajčat, dochutíme solí, pepřem, mletým kmínem a paprikou.
- Až bude omeleta propečená, na pánvi ji otočíme a vrchní stranu posypeme nastrouhaným sýrem.
- Jakmile se sýr rozpustí, podáváme.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 132 kJ/271 kcal |
Bílkoviny | 23,9 g |
Sacharidy | 9,8 g |
Tuky | 14,4 g |
Vláknina | 4,5 g |
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
4,5
2 hodnocení
Vhodné jako
Autor
Silvie LabuťováAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Zkuste další recepty plné bílkovin
Online
![](/_next/static/media/help-avatars.f5fabb47.png)